3 razões para você começar uma Dieta Vegana

A dieta vegana é rica em frutas, verduras, legumes, alimentos que são ricos em fibras, minerais e vitaminas que auxiliam no processo de emagrecimento e promovem saciedade.

O que é a Dieta Vegana

De forma simples e objetiva a dieta vegana consiste na exclusão do consumo de qualquer produto de origem animal.

É fundamental ressaltar que o veganismo é um estilo de vida, que busca excluir, na medida do possível, todas as formas de exploração contra os animais, ou seja, é uma filosofia de vida que vai muito além da alimentação e engloba ideologia, vestuário, cosméticos e qualquer outra esfera de consumo.

Quais as Vantagensda Dieta Vegana?

Para quem busca uma alimentação com alta ingestão de derivados de frutas, hortaliças, cereais integrais, leguminosas e consequentemente um consumo elevado de fibras, fitoquímicos e baixo teor de gorduras totais e saturadas, a dieta vegana é a melhor opção.

Além disso, esse tipo de alimentação também pode auxiliar no controle da glicemia e dos níveis de colesterol no sangue.

Existem desvantagens na dieta vegana?

Sim! O maior risco é de ter déficit de nutrientes em situações onde a alimentação não é bem planejada.

Quais as diferenças entre as dietas vegana e vegetariana?

Segundo a Sociedade Vegetariana Brasileira o vegetarianismo inclui o veganismo.

O vegano é o indivíduo vegetariano estrito que não consome nenhum alimento oriundo do reino animal para nenhum fim.

Já o vegetarianismo consiste na exclusão de alimentos de origem animal, podendo ou não utilizar laticínios ou ovos.

Os principais tipos de vegetarianismo são:

Vegetarianismo estrito: não utiliza nenhum produto de origem animal na sua alimentação.
Ovovegetarianismo: utiliza ovos na sua alimentação.
Lactovegetarianismo: utiliza leite e laticínios na sua alimentação.
Ovolactovegetarianismo: utiliza ovos, leite e laticínios na sua alimentação.

Dieta vegana emagrece?

A dieta vegana é rica em frutas, verduras, legumes, alimentos que são ricos em fibras, minerais e vitaminas que auxiliam no processo de emagrecimento e promovem saciedade.

Porém o que emagrece é o defict calórico (o indivíduo precisa ter um gasto energético mais elevado do que a ingestão calórica ao final do dia) e não determinada dieta.