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Granola no café da manhã: 5 maneiras de consumir!

A granola é um alimento incrivelmente saboroso, nutritivo e versátil, já que pode ser consumido de várias formas e em diferentes horários do dia, uma vez que ela já vem pronta para o consumo. Além disso, é conhecida pela diversidade de ingredientes que fazem muito bem para a nossa saúde!

E o café da manhã é uma das principais refeições do dia, já que, além de ser o nosso dejejum, também a refeição que nos oferecerá a energia necessária para realizarmos nossas atividades até a hora do almoço. Adicionar a granola à primeira refeição diária é sim uma ótima forma de começar o dia. Pensando nisso, a Tia Sônia decidiu trazer para você 5 formas para você consumir essa delícia no seu café da manhã. Confira agora!

Formas e vantagens de comer granola no café da manhã!

A granola é um alimento composto por um mix de ingredientes naturais e, dependendo da receita, pode conter: flocos de aveia, frutas desidratadas, gergelim, crocantes de tapioca, rapadura, lascas de coco seco, gérmen de trigo, melaço de cana, manteiga, gergelim, castanhas, açúcar mascavo, entre outras coisas.

Essa combinação de ingredientes garante que você esteja consumindo um alimento saudável e uma explosão de sabores a cada mordida. Por conter ingredientes naturais, ela é um alimento que auxilia no controle do colesterol e previne o envelhecimento precoce da pele, além de muitos outros benefícios que impactam diretamente na nossa qualidade de vida.

Confira, agora, 5 receitas com granola para comer no café da manhã:

1 - Vitamina de Banana com Aveia e Granola

Quem é que não gosta de uma deliciosa vitamina de banana bem gelada logo pela manhã, não é mesmo? E por que não adicionar um pouco de granola à sua vitamina para garantir ainda mais sabor para sua bebida? A receita é bem simples, olha só:

Ingredientes:

  • 2 bananas grandes nanica ou caturra (em algumas regiões do país);
  • 350ml de leite (integral, desnatado ou vegetal);
  • 1 colher de sopa bem cheia de mel ou 2 de açúcar para adoçar;
  • 1 xícara de 180 ml de granola;
  • Cubos de gelo.

mesa de café da manhã saudável com granola

Modo de preparo:

Então, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto. A sua vitamina para a refeição da manhã está pronta para ser servida. Você também pode adicionar um pouco de granola ao seu copo de vitamina para dar um toque de crocância a sua bebida, mas pode ser que você precise de uma colher para terminar de comer tudo.

2. Iogurte com granola

O iogurte com granola já é um clássico do café da manhã de muitos brasileiros, por isso, não poderia faltar aqui em nossa lista. Mas a ideia aqui é que você adicione frutas para trazer ainda mais sabor e nutrientes para o seu dejejum.

Ingredientes:

  • 100 gramas de morango fatiado;
  • 100 gramas de kiwi fatiado;
  • 1 banana nanica cortada em rodelas;
  • 100 gramas de granola;
  • 200 ml de iogurte de sua preferência.

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Modo de preparo:

Em uma taça ou copo de vidro grande, arrume a metade dos morangos, a banana e o kiwi, então, adicione a metade da granola e, em seguida, coloque metade iogurte. Faça uma nova camada com o restante dos ingredientes, seguindo a ordem das frutas, granola e iogurte. Pronto, você tem o seu iogurte com granola perfeito para iniciar o dia – ah, essa é uma opção deliciosa que auxilia na prisão de ventre!

3. Granola com Frutas

Comer granola com frutas também é uma excelente pedida para o café da manhã, sendo uma opção parecida com a dica acima, mas sem a adição do iogurte. Essa é uma alternativa para as pessoas que não consomem derivados do leite, por exemplo.

Aqui você pode adicionar a granola à porção de frutas de sua preferência. Então, você pode usar mamão, morangos, bananas, kiwi, manga, melão, uvas e qualquer outra fruta que você goste de colocar na sua salada de frutas.

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Você ainda pode escolher acrescentar um pouco de mel para adoçar o seu mix de frutas com granola, se for de sua preferência.

4. Bolos com Granola

Os bolos também estão constantemente nas mesas de café da manhã dos brasileiros e, se você ainda não fez, deveria experimentar acrescentar a granola à receita do seu bolo.

Independente do sabor de bolo que você prefira, adicionar granola a receita faz que ele fique ainda mais saboroso e saudável. Você pode adicioná-la no meio da massa ainda crua para que asse no meio do bolo, o que irá proporcionar uma textura mais crocante ao seu bolo, ou você pode simplesmente salpicar granola na cobertura que escolher para o seu bolo.

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Ainda, é possível optar pelas duas formas, maximizando a crocância e o sabor do seu bolo. Não temos dúvidas que seu café da manhã vai ficar nutritivo e muito saboroso. Vale a pena apostar nesta receita!

5. Sanduíche com granola

Há muitas pessoas que não abrem mão de comer um delicioso sanduiche no café da manhã e eles realmente são saborosos e nutritivos, além de oferecerem saciedade por mais tempo. E para você fazer uma saborosa receita de sanduíche com granola para o seu café da manhã, basta seguir os passos abaixo:

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de seu preferência (pão de forma, pão integral com grãos, pão sírio, etc.);
  • 2 folhas médias de alface de sua preferência;
  • 1 fatia de presunto ou peito de peru;
  • 2 fatias de queijo branco ou muçarela;
  • 1 colher de sopa de requeijão;
  • 1 colher de sopa de granola.

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Modo de preparo:

Para preparar o sanduíche é bem simples, bastar você montar o sanduiche como sempre fez. Contudo, como a granola é um tipo de alimento composto por vários ingredientes muito pequenos e soltinhos (grãos, frutas secas e outros), logicamente, ela pode não parar dentro do seu sanduíche e ficar caindo pelos lados a cada mordida.

Por isso, o segredo aqui é unir a granola com o requeijão, que servirá como base para firmar os grãos no meio do sanduíche, já que a consistência do requeijão oferece essa possibilidade. Então, após esse processo, basta montar o seu sanduíche com todos os ingredientes e se deliciar com um lanche saboroso e super crocante.

Ah, uma dica para quem não gosta tanto de pratos agridoces é optar por uma granola zero açúcar, assim, você minimiza o contraste dos alimentos.

Quer conferir mais receitas para um café da manhã saudável e muito saboroso? Confira no nosso blog, são diversas opções para você preparar em casa!

E aí, gostou das nossas ideias para consumir a granola no café da manhã? São diversas opções que trazem muito sabor, vitaminas, minerais e muita energia para o seu dia a dia, além da praticidade no preparo. Não perca tempo e garanta suas granolas para acrescentar muito sabor para suas refeições matinais!

Veja nosso post sobre os beneficios da granola!

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